Il centro nazionale MTB Milano TrailBike A.s.D. di Milano presenta il programma di allenamento per la prossima stagione.

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Sei uscite di allenamento e tre serate teoriche per prepararsi al Sellaronda Hero 2018

Non sei sicuro di come allenarti al meglio o vorresti farlo insieme ad altri bikers appassionati come te?

Mtb Milano offre ai propri associati la possibilità di partecipare a sei uscite di allenamento e tre serate teoriche distribuite tra novembre e giugno per prepararsi all’evento agonistico che vedrà impegnati alcuni di noi il prossimo 16 giugno 2018 al Sellaronda.                    

Durante le uscite verranno proposte esercitazioni specifiche finalizzate inizialmente al miglioramento della capacità di resistenza e all’incremento dell’economia della pedalata per passare poi a lavori volti all’aumento della resistenza muscolare e alla capacità di fare velocità fino ad esercitazioni che avranno come obiettivo l’incremento della potenza muscolare e quindi della velocità in salita…il tutto senza mai tralasciare gli aspetti tecnici in salita e in discesa.

Si tratterà dunque di uscite impegnative, senza esclusione di alcuni percorsi su asfalto, e cadenzate da lavori specifici come lunghi lenti, lavori di agilizzazione, ripetute, lavori intervallati, salite di forza resistenza, discese tecniche ecc.

La partecipazione al progetto R2R è subordinata ad una selezione che ha lo scopo di valutare le capacità fisiche e tecniche dei partecipanti onde poter creare un gruppo omogeneo: Mtb Milano si riserva il diritto di non accettare l’iscrizione di coloro le cui capacità fisiche o tecniche non verranno ritenute idonee o si discostino dalle capacità medie del gruppo.

 

Per partecipare è necessario essere ASSOCIATI a MTB Milano Trail Bike.
È’ possibile iscriversi al corso solo se maggiorenni.
Il corso si terrà con un minimo di 5 iscritti.

ISCRIZIONI: Questo indirizzo email è protetto dagli spambots. È necessario abilitare JavaScript per vederlo.

Entro il 12 novembre 2017

Mtb Milano si riserva il diritto di annullare un’uscita per cause di forza maggiore ( meteo, condizioni terreno ecc.. ), situazione che non prevede la restituzione dell’importo versato.

Date di svolgimento:

25 Ottobre: Ore 21:30 Presentazione del corso R2R (Aperta a tutti)
5 Novembre: Uscita di selezione
27 Novembre: Serata teorica: L’ allenamento del biker
4 Febbraio: Uscita pratica
29 gennaio: Serata teorica
Cenni della biomeccanica del posizionamento in sella e Aspetti alimentari nella pratica della mtb
26 Febbraio: Serata teorica
Aspetti psicologici nella gestione della gara e Analisi del tracciato del Sellaronda Hero
4 marzo: Uscita pratica
24 Marzo: Uscita pratica
15 Aprile: Uscita pratica
15 Maggio: Uscita pratica
2 Giugno: Uscita pratica

Mtb Milano si riserva di modificare le date e/o annullare l’uscita in base alle previsioni meteo e/o alle proprie esigenze organizzative.

discesa

Località di svolgimento:

Le località si definiranno di volta in volta in base alle condizioni della meteo, del terreno e al livello dei partecipanti.

Mtb Milano si riserva di modificare la destinazione fino alla sera precedente l’uscita.

Equipaggiamento richiesto.
Mountain Bike
 in perfetta efficienza, abbigliamento adeguato alle diverse condizioni atmosferiche.
Casco, occhiali protettivi, guanti OBBLIGATORI.
Zainetto contenente: pranzo al sacco, acqua, barrette energetiche.

Per poter partecipare è necessario essere associati a MTB – Milano Trail Bike, inoltre invitiamo ad attenersi a poche semplici indicazioni che potete trovare nel nostro decalogo.

 

http://www.mtbmilano.it/roadtohero2018/

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